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石川ジェインちはるのLife Creator’s Tips
Vol.08:家の中で最も重要な場所「トイレ」を考える

石川ジェインちはる
今や健康を考える上で欠かせない場所に魔法をかける!

生活の中で、どうしてもなくてはならない場所、それがトイレです。
人は食べては排泄する生き物です。この循環が上手くいくことが、毎日を気持ち良く暮らす上でも必要になってきます。
最近は腸内フローラなど、腸の素晴らしい働きについても紹介されています。そして、腸を良好に保つためにも必要なのが排泄。
自分の身体を作ってくれていたもの、もしくは役目を終えた細胞、そういったものを上手に排泄することによって、身体の状態を良好に保つことができます。
仕事でも人間関係でも同じですが、解決すべき問題を解決せずに溜め込むといずれそこが深い病巣になって、仕事や人間関係自体をダメにしてしまいます。
溜め込まずに上手に排泄することで、いつも綺麗でスムースに物事が流れるようになりますね。
実はこんな人生のメタファーを含んでいる上に、誰にとってもリラックスできる場所であるトイレ。このトイレを、ぜひ素敵な空間に変えてみませんか?
今回はトイレを香りと掃除の面から考えます。

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香りのメカニズム~香りは人間が使える魔法!?~

「香り」は、最も素早い気持ちのスイッチ

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まず、私がどうしてトイレを「香り」から考えようと思ったのかをお話しするべきですね。
「香り」は、最も素早い気持ちのスイッチなのです。
気持ちを切り替えるのは、簡単なようで大変なことです。落ち込んでいる時などは、何を見ても、何をしても、気持ちが上向きになりにくく、まるで鬱のような状態になってしまいますよね。
香りは、どこかへ出かけるといった新しいアクションを起こさなくても、普通に呼吸をしているだけで身体に入ってきます身体に最も負担をかけないで、知らないうちに気持ちを切り替えることができるとも言えます。
まるで魔法のようではありませんか!

「ただの香りが気分を変えたり、肌をきれいにしたり、記憶力を高めたりできるなんて・・・そんな馬鹿な!」と思われるかもしれませんが、香りを嗅ぐメカニズムにその答えがあります。
香りが脳に伝わるまでにかかる時間は、わずか0.2秒以下といわれています。これは痛みの伝達に0.9秒やそれ以上かかるのに対して、驚くべき速さです。

その速さに加えて、香りの伝わる場所にも大きな関係があります。鼻から吸い込まれた(口、皮膚などからも実は吸収されています)香りの成分ですが、現在わかっている限りでは、脳の中にある大脳辺縁系と言われる場所にたどり着きます。(これが0.2秒以下の速さとは、まったく驚きです。)この大脳辺縁系の中でも、扁桃体は喜怒哀楽といった情動と深く関係があることが各種の研究からも明らかになっています。鬱や精神的な症状にも関連があるという報告もされているほど、私たちの心と密接に結びついている場所なのです。
さらに、海馬という部分も大脳辺縁系に含まれますが、こちらは記憶と深い関係があります。香りと記憶が密接に結びついているのは香りが辿り着く場所がこの大脳辺縁系だからです。
お母さんがよくつけていた香水を嗅ぐと、お母さんの記憶が蘇ってきたり、特定の食べ物と記憶が結びついたりするのはこのせいです。
ホルモンの分泌に関わる視床下部にも影響を与えるので、肌の調子や食欲、性欲、睡眠などにも深く関係してきます。

たかが香りと侮るなかれ。香りが静かに与えている作用は、実は魔女の魔法くらい不思議な作用をもたらすのです。

トイレに向いている香り~どんな魔法を選びましょうか?~

さて、前置きが長くなってしまいましたが、人がもっとも無防備な状態になるトイレにこそ、この香りの魔法が効くのではないでしょうか。
そうはいっても、トイレに向く香りというものがあると思います。
トイレで食欲が増してもねえ・・・もしくはトイレに入って眠くなってもねえ・・・ということです。
トイレに向く香りといえば

  • 爽やかな気持ちになる
  • 排泄物の悪臭を低下させる
  • 便秘の解消を促す
  • 肌の調子が良くなる

などの効果があると嬉しいのではないでしょうか?
おすすめなのは以下の精油です。

サイプレス

Tuscan hills

松に似たような、クリアな香りです。感情を落ち着かせてくれるのとともに、爽やかな木の香りで空間を清浄な雰囲気に変えます。和名はイトスギ。海外では寺院や墓地によく植えられる木で死の悲しみや恐れを乗り越える神聖な木とされています。

【効用】
感情を鎮め、冷静な判断を助ける。更年期・月経にまつわる不快症状、PMS(月経前症候群)の改善

【ブレンドのおすすめ】
ラベンダー、クラリセージ、ローズ、ゼラニウム

ゼラニウム

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バラのような香りの中にミントのような爽やかさを感じる香りです。サイプレス同様、女性に特有の月経にまつわる不快症状(月経不順、月経痛、PMS)の改善にも役立ちます。サイプレスとブレンドするとグリーンな香りに花の甘やかな香りが加わって、バランスが取れます。

【効用】
鎮静、自律神経調整、むくみ、痔、月経不順、PMS(月経前症候群)の改善

【ブレンドのおすすめ】
サイプレス、ラベンダー、ベルガモット、ペパーミント

 

カルダモン

Cardamom seed on wooden surface

カレーにも用いられるカルダモン。ツンとしたスパイシーな香りがあります。下痢、腰痛や腹痛などにも効果があるといわれています。慢性的な膀胱炎にもおすすめです。
インド原産だけあって、第二チャクラを活性化して生殖器、膀胱、消化器系を強壮してくれるとも言われています。カレーのようなちょっとスパイシーで爽やかな香りです。

【効用】
消化不良、下痢、腹痛、消化不良、慢性的な膀胱炎などの改善

【ブレンドのおすすめ】
ローズ、マージョラム、ペパーミント、フェンネル

オレンジ

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ありふれているようで、意外に効用があるのがオレンジです。精神的な疲労や落ち込みを改善してくれるだけでなく、下痢、便秘、消化不良といった消化器系の不調も改善してくれます。
皮脂分泌の調整もしてくれるので、トイレの香りが爽やかになるのと共に、肌の不調の改善にも役立ってくれます。

【効用】
下痢、便秘、消化不良、下肢の疲れ、マタニティーケア、皮脂分泌の調整など

【ブレンドのおすすめ】
何にでも合いやすい優等生の香りです。
この香りのみでも良いですがペパーミント、レモングラス、ネロリやプチグレインなどもおすすめ

普段あまり使わないような香りが多かったかもしれませんが、よくいわれている種類だけでなくもう一歩アロマテラピーを深めて行きたいかたにおすすめです。

※注意事項

  • ブレンドは好みで構いませんが、香りは人によって好き嫌いがありますので、少しずつ試しながらお使いになることをお勧めします。
  • また妊婦さんには向かないものもありますので、ご家庭に妊婦さんがいらっしゃるようならご使用は避けてください。

トイレ掃除のポイント

トイレ掃除は毎日のことですが、同じところを掃除しがち

lct08-07トイレといえば掃除。最後はやっぱりこれに尽きます。
トイレ掃除は毎日のことですが、同じところを掃除しがちです。
これを読んでくださっている方はすでに毎日されていることかもしれませんが、意外に見落としがちな部分が臭いの元になっているときもあります。見落としがちなトイレのお掃除、チェックしてみませんか?

トイレの壁

床や便器はピカピカでも、意外に忘れがちなのがトイレの壁。尿は意外に飛び散っていたりします。消臭殺菌効果のある壁紙を使っていらっしゃるとしても、毎日のことですので、一週間に一回くらいは壁も固く絞った雑巾で軽く水拭きをされるのをおすすめします。
この時の水に重曹を入れておくと、臭い取りの効果もあります。
材質や、壁紙の種類によってはお掃除しにくいものもあるかと思います。まずは隅っこで試してからどうぞ。

ウオッシュレットのノズル

便器はお掃除しても、ウオッシュレットのノズルまでお掃除されるかたはなかなかいらっしゃらないかもしれません。でも、これが意外な落とし穴。飛び散った便が付いているノズルを放置して、そのまま使用すると、その水から細菌感染して膀胱炎になることも・・・
時々は古歯ブラシなどでお掃除されることをおすすめします。

便器の胴部

便器の内側や座面などはきれいにされているかたがほとんどかと思いますが、意外に見落としがちなのが、床から便器までの胴部ではありませんか?(脚部というべきでしょうか?)
ここも見落としがちなところですから、床の拭き掃除のときに一緒に拭いておくと良いかと思います。

これですっきり素敵なトイレですね。たかがトイレ、されどトイレ。私たちの日々の健康を支えてくれる重要な部屋でもあります。ぜひ素敵な空間にしてください。

From e-cooking club

幼馴染のなごみ系凄腕シェフと一緒に、簡単で、健康にも良くて、普段の材料でも作れるプロの味をご紹介しているe-cooking club。
そこから簡単なレシピの一部をみなさまにご紹介して行こうと思います。
レシピは簡単なのですが、プロの技は実際にご参加いただいかないとお伝えできないのが残念なところです。
ちょっとした切り方や盛り付け方などは、ぜひレッスンに参加されて体験してください。

https://www.facebook.com/ecookingclub

お料理のご紹介:夏バテを吹き飛ばす!簡単美味な豚キムチ

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そろそろ夏にも飽きてきてはいるものの、まだ夏の疲れを引きずっている頃ですね。
スパイシーなキムチとファイトビタミンであるビタミンB群を含む豚肉、さらにファイトベジタブルであるニラを使ってe-cooking 特製タレを加えたら、いつもとは一味違う豚キムチの出来上がり!手早く作れるのも魅力です。

材料(4人分)

  • 豚肉   320g
  • 玉ねぎ  1個
  • ニラ   1/4束
  • キムチ  200g程度
  • オイスターソース 大さじ3
  • しょう油 大さじ2
  • コチュジャン お好みで!
  • ごま油  大さじ2
  • 炒りごま 適量

作り方

  1. 豚肉、玉ねぎ、ニラは食べやすい大きさに切っておく。
  2. フライパンにごま油を熱し、豚肉を強火でさっと炒め、取り出しておく。
  3. そのままのフライパンに玉ねぎを入れ、強火でシャキッと炒める。
  4. 玉ねぎが透き通ってきたら豚肉を戻し、炒める。
  5. キムチ、オイスターソース、コチュジャン(お好みでどうぞ)を加え、 強火で手早く炒め味をみる。
  6. ニラを加えて鍋肌にしょう油を回し入れ、さっと炒めて盛り付ける。
  7. 炒りごまを散らして召し上がれ!

今月のキラキラ:「書物占い」で出てきた一言をお伝えするコーナー
今月の幸せをもたらすラテン語の辞書からのメッセージは何でしょう?

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virescit vulnere virtus.(ラテン語)

virtue flourishes from a wound.(英語訳)

美徳は傷跡から生まれる。(日本語訳)

人は誰でも失敗しますよね。やらなければよかった、ああしておけばよかった、
こうしておけばよかった・・・失敗という傷から「次はこうしよう」という思いが生まれます。戦争という傷跡から不戦という美徳が生まれました。
傷は痛いものです、だからこそ、その痛みから学ぶことが多いのではないでしょうか?
せっかく学んだことを、忘れずにいたいものです。
賢い皆様でしたら、そんな心配はありませんね。
また次にお会いするまで、皆様に素敵な毎日が訪れますように。

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「ライフクリエイター」石川ジェインちはる先生 ご紹介<

慶応義塾大学文学部人間関係学科人間科学専攻卒業
大手化粧品会社ファッション研究所にて消費者マーケティングレポートの作成、企画営業等を経て大手出版社編集部に中途採用され、編集者として創刊号・2号に携わる。
退社後二人の娘を得て主婦としても14年の研鑽を積み、その間大手英会話教室のホームティーチャーとして5年にわたり3歳から70歳までの方に英語を教える。現在、Life Creator’s Studioを主宰。静岡県磐田市在住。

Webサイト:http://www.life-creators.com/
Facebook:https://www.facebook.com/LCreators

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